Jakie są skuteczne metody zwalczania bezsenności spowodowanej nadmiernym stresem życiowym?
Czy ktoś ma doświadczenie z bezsennością spowodowaną stresem życiowym? Jakie metody lub strategie stosujecie, aby poprawić jakość snu i zmniejszyć negatywne skutki braku odpoczynku?
zuza Changed status to publish 6 lutego 2024
2 Answers
Mam podobny problem z jąkaniem i znalazłem ulgę w technikach głębokiego rozluźniania mięśni i audiobookach lub muzyce relaksacyjnej przed snem. Niezawodnym sposobem na poprawę snu jest także regularny harmonogram snu i budzenia się o stałych porach.
zuza Changed status to publish 6 lutego 2024
W moim przypadku, regularne praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja mindfulness i kąpiele w ciepłej wodzie przed snem, pomagają mi w zasypianiu. Dodatkowo, unikanie kofeiny i ekranów przed snem również przynosi pozytywne rezultaty.
zuza Changed status to publish 6 lutego 2024